نوع پژوهش : طرح پژوهشی/ رساله / پایان نامه

پژوهشگر

• زهرا السادات موسوی پور

دانشجوی دانشگاه علامه طباطبایی

خلاصه پیشنهاده

تمرینات پیلاتس برای ارتقا سلامتی افراد بسیار مفید هستند و به انواع مختلفی از سلامتی، از جمله فیزیکی و روانی کمک می‌کنند و این تمرینات عمدتاً بر روی ارتقاء قدرت و استقامت عضلات اصلی بدن، از جمله عضلات شکمی، پشتی و لگن تمرکز دارند. با تقویت این عضلات، پشتیبانی از ستون فقرات بهبود می‌یابد و از آسیب‌های مرتبط با ناهنجاری‌های پستور بدن جلوگیری می‌شود.یکی از نکات مهم در تمرینات پیلاتس، تقویت عضلات مرکزی است. این عضلات شامل عضلاتی است که از پشت تا جلوی بدن امتداد دارند و نقش اساسی در حرکت و استقامت بدن دارند. با تقویت این عضلات، پشتیبانی از ستون فقرات بهبود یافته و خطر ابتلا به مشکلات پشتی و کمردرد کاهش می‌یابد(اسکویز، 2022). این تمرینات بهبود در عملکرد ریوی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح انرژی فرد را فراهم می‌کنند. تمرینات پیلاتس از چندین جنبه به بهبود سلامتی و کیفیت زندگی افراد کمک می‌کنند و اثرات مثبت آنها بر سلامت و روانی انسان‌ها تحت پشتیبانی تحقیقات علمی روشن و ثابت شده است. تمرینات پیلاتس به‌عنوان یک روش تمرینی که تمرکز بر تقویت عضلات اصلی، افزایش انعطاف‌پذیری، و بهبود تعادل و قدرت مرکزی بدن دارد، تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت افراد دارد که این تمرینات با ترکیبی از حرکات کنترل شده، تنفس عمیق، و تمرکز ذهنی انجام می‌شوند که به بهبود کلی سلامت فیزیکی و روانی کمک می‌کنند.